“Método SENA”

El Método SENA, acrónimo de Sensibilización, Exploración, Navegación y Acción, es una estrategia inclusiva y práctica de autoconocimiento que te invita a embarcarte en un viaje de descubrimiento personal. Este método fomenta valores como la responsabilidad, la consciencia, el despliegue de potencial y el vivir plenamente, ayudándote a entender mejor quién eres, qué quieres y cómo puedes alcanzar tus metas.

En la primera fase, Sensibilización, se incentiva la toma de consciencia sobre uno mismo. Se te invita a detenerte, a observarte y a escucharte. Aquí, podrás reconocer tus sentimientos, tus pensamientos, tus deseos y tus miedos. No se trata de juzgar, sino de aceptar y acoger lo que somos y lo que sentimos. Esta sensibilización crea un espacio seguro para explorar nuestra autenticidad.

Profesionales

Profesionales especializados que te pueden acompañar

Si quieres puedes solicitar acompañamiento a la fundación y te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe en esta situación

Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Me siento constantemente abrumado por la cantidad de trabajo que tengo y me pregunto si alguna vez seré capaz de mantenerme al día

Aunque hago ejercicio regularmente y trato de comer saludablemente, no puedo perder peso y me siento frustrado

Me encuentro constantemente preocupado por el futuro y no puedo dejar de pensar en todas las cosas que podrían salir mal

Aunque estoy en una relación, a menudo me siento solo y no comprendo por qué

No importa cuánto lo intente, no puedo dejar de procrastinar y siempre termino apurado para cumplir con los plazos

Me siento constantemente juzgado por los demás y eso me hace sentir incómodo

No puedo dejar de compararme con los demás y eso me hace sentir insatisfecho conmigo mismo

Aunque me esfuerzo por ser positivo, a menudo me encuentro atrapado en pensamientos negativos

Me siento inseguro en mi trabajo y tengo miedo de cometer errores

Me cuesta mucho confiar en los demás y siempre tengo miedo de que me lastimen

A menudo me siento agotado y no entiendo por qué

No importa cuánto duerma, siempre me siento cansado

Aunque tengo amigos, a menudo me siento excluido y no sé por qué

Me cuesta mucho tomar decisiones y siempre tengo miedo de tomar la decisión equivocada

Me preocupo constantemente por lo que los demás piensan de mí y eso me impide ser yo mismo

Aunque trato de ser feliz, a menudo me siento triste y no entiendo por qué

No importa cuánto lo intente, no puedo dejar de preocuparme por las cosas pequeñas

Me cuesta mucho relajarme y siempre me siento ansioso

A pesar de mis mejores esfuerzos, a menudo me siento insatisfecho con mi vida

A menudo me siento abrumado por mis emociones y no sé cómo manejarlas.

Recursos

Recursos filtrados por formato que te ayudan sobre esta temática

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